バストアップに効果的なスポーツ紹介

バストアップに効果的なスポーツ

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バストアップするために行うと良いでスポーツは、大胸筋を鍛える事が出来るスポーツです。大胸筋は、バストを吊り上げて整えてくれる役目をしてくれるからです。大胸筋を鍛えられるスポーツには、ヨガが効果的です。

 

ヨガのポーズには様々あり、大胸筋を鍛える事が出来るものもあります。ヨガはゆっくりとした動作でも、かなり汗の出るスポーツです。テニスをやるとボールを持って打つ時に身体をしっかりと開いてからラケットで打つので、胸の筋肉を鍛える事が出来て形も整いやすくなります。

 

腰をひねる動作が多いため、くびれも出来てダイエット効果もあります。水泳は重力が少ないため、バストに負担がかからずに出来るスポーツです。水泳の中では平泳ぎをすると胸の周りの筋肉を鍛える事が出来て、バストの向きを上に出来るため効果的です。

 

水泳なら年齢問わず出来るため、バストアップしたい人にはお勧めです。他にもバストアップするためには悪影響になるスポーツがありますが、共通する点は上下運動が激しいスポーツになります。縦にジャンプする事により、バストに負担がかかってしまいます。

 

マラソン等の走るのがメインになるスポーツは、上下に動くためにクーパー靭帯が吊り上げられてしまうため伸びやすくなってしまいバストが垂れる原因に繋がります。そのため、バストをしっかりと動かないようにスポーツ用ブラを着ける事が大切です。

おっぱい体操でバストアップする

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ふわふわおっぱい体操はテレビで話題になった、バストアップ体操の1つです。おっぱい体操の種類は、おっぱいはずしとおっぱいゆらしがあります。おっぱいはずしは、大胸筋に張り付いて硬くなったおっぱいを丁寧にはずしてマッサージを行います。

 

おっぱいが揺れるような状態にして、おっぱを柔らかくしていきます。おっぱいゆらしは、血液とリンパ液の循環を良くしておっぱいの歪みを取っておっぱいが柔らかく動くようにしていきます。バストは脂肪と乳腺から出来ていて、手を使わずに動かすのは無理です。

 

普段はブラジャーを装着しているため、締付けられ血液やリンパの流れが悪くなります。流れが悪いと、老廃物が溜まったり摂取した栄養素がバストに届かなくなってしまいます。時間は10分間行うだけでバストをアップ出来て、器具も必要ないため手軽に行えます。

 

おっぱいの組織に栄養と酸素が届くため活性化され、ふわふわで柔らかいバスト作れます。体操を行うポイントは、揺らし方はバストが小さい人は大きく揺らす事です。揺らす前はしっかりと手で持ち上げて、左から順番に行う事で心臓に近い左から行う事です。

 

回数は1回10分で、朝起きた時と寝る前に行うのが効果的です。

ベリーダンスでバストアップする

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ベリーダンスを踊ると、バストアップする事が出来ます。それは胸の筋肉を使って踊るためで、胸の周りにある筋肉を鍛える事が出来るためです。バストが上向きになり、アンダーバストの部分の余分なお肉も落とす事が可能です。

 

ベリーダンスは肩甲骨もしっかりと動かしているため、胸が開いて大きく見えるようになります。また女性ホルモンは活発にしてくれる作用もあるため、女性ホルモンによりバストアップ効果が出やすくなります。ベリーダンスは女性らしい動きの多いダンスなため、女性を意識して踊るようにすると女性ホルモンも活性化されます。

 

週1回を90分を1年間行うと、個人差もあるが2カップも上げられます。ベリーダンスはやり方を間違えると、バストをアップしなくなるだけではなく胸が垂れ下がる原因にもなります。ベリーダンスは胸を左右に揺らす動きが多いですが、ブラジャーを付けずに行うと胸が垂れる原因になりかねないです。

 

ブラジャーでしっかりとホールドされている状態で行うと、胸の揺れを抑えてくれます。しかしブラジャーを装着していないと、胸の揺れを止めてくれるものがなくなります。このため、きちんと装着した状態で行うようにするのが大切です。

トレーニングを行ってバストアップする

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バストアップするには腕立て伏せを行うと出来ると思っている人もいますが、実際にはそうではないです。それはバストの土台になる筋肉を鍛える必要があり、効率の良い鍛え方をしないと効果が出ないです。胸の土台になる筋肉は、大胸筋を鍛える事です。

 

バストに厚みが出て、短期間で数センチアップする事が出来ます。大胸筋を鍛えるには、合掌のポーズがお勧めです。合掌のポーズなら誰でも簡単に出来て、どこでも行えます。リンパマッサージを行った時に出てくるリンパ節の前の部分で、肘を上げる高さを変える事で大胸筋をまんべんなく鍛えられます。

 

早くバストアップしたい人は、クッションやタオル等を挟んで力を入れるようにすると良いです。大胸筋の中にあるのが小胸筋で、小胸筋を鍛えるにはほぐすイメージで、肘を後ろに開いて肘を肩まで上げて肘を更に背中の方に開いていきます。

 

戻して腕の前で肘をくっつけて、3から5回繰り返します。これを行うと小胸筋が鍛えられ、胸部の血流も良くなります。腕立て伏せでも小胸筋を鍛える事は出来ますが、女性だときついと感じる人もいるためこの方法なら誰でも出来ます。

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